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  • 科学锻炼 主动预防 | 荔枝视频app看片工會关于教职员工学做第九套广播体操和八段锦强身健体的倡议书
  • 2020-02-02
  • 来源:校工會
  • 作者:校工會
  • 编辑:宋冰滢 曹敬攀
  • 閱讀次數:
  •   全體教職員工:

      面对新型冠状病毒肺炎疫情,按照习近平总书记关于“把人民群众生命安全和身体健康放在第一位”的指示精神,落实北京市委要求和学校党委部署,学校工會倡议当前疫情防控期间,大家除了少去人员密集区域、出门戴口罩、勤洗手、居室多通风,还可以根据身体情况选择适合自己的健身方式,锻炼身体、提高免疫力。

      生命在于運動,運動需要科學。下面我們推薦幾種最簡單易行的宅家健身方式,可以預防疾病,愉悅身心,具有較好的鍛煉效果。

     

    一、第九套廣播體操

     

     

    二、八段錦

     

      八段錦是我國古代的導引術,由8個動作組成,因其健身效果顯著,易行安全,故千余年來在民間廣爲流傳,是中華傳統文化中的瑰寶。整套功法質樸端莊、動靜相兼、舒展柔和,不受場地、時間、環境的限制,隨時隨地可自行練習。其有增進體質健康、強化髒腑功能、提升心理健康、防治慢性疾病、延緩機體衰老的健身效果。練習時,需注意循序漸進,無論是在運動負荷還是動作難度上,都要遵循由簡到繁、從易到難、從少到多的原則。

      視頻展示的是標准動作,大家習練時要因人而異,量力而爲,達到動諸關節、暢通氣血、加強機體新陳代謝、增強免疫力的效果。

     

    预备式                                        第一式 两手托天理三焦

    第二式 左右开弓似射雕               第三式 调理脾胃须单举

    第四式 五劳七伤往后瞧             第五式 摇头摆尾去心火

    第六式 两手攀足固肾腰         第七式 攒拳怒目增气力

    第七式 攒拳怒目增气力                                                  收勢