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  • “面對不確定,如何進行心理調適”心理講座成功舉辦
  • 2020-05-14
  • 来源:學生处
  • 作者:石群连 黄雅梅
  • 編輯:宋冰滢
  • 閱讀次數:
  •   为切实落实教育部关于2020年“5·25”大學生心理健康教育月举行“四个一”专项行动的工作要求,着重针对疫情防控期间师生心理的疏导需求,5月13日下午,由校心理健康教育与咨询辅导中心主办的“面对不确定,我们如何进行心理调适”的心理讲座顺利举行。国家三级心理咨詢师、北京大学第六医院研修医生、中科院心理所心理健康应用中心咨询师吴小丽老师通过网络直播与我校师生进行了心理互动,讲座由心理咨詢中心石群连老师主持。

     

     

      本次心理健康知識講座內容分爲兩大部分:一是不確定産生的心理影響;二是應對當前時代的心策略和方法。主要針對面對不確定時,産生的焦慮、壓力等心理問題進行闡述,旨在幫助師生敞開心扉,直面自己的內心,找到解決心理問題最恰當的方法。

      講座伊始,吳小麗老師提到當前的不確定情況:如疫情什麽時候結束?什麽時候開學?會不會一直有影響?當中,她用“視崖實驗”道出我們要學會和不確定相處,不確定沒有那麽不好,雖然有風險,但也有積極的東西,代表有更多選擇。接著,她逐一闡釋了四個心理調適的具體方法:如處理不確定焦慮的辦法;增強對不確定的耐受性,有精力做更重要的事情的行爲實驗;以情緒爲線索的四部曲:識別情緒,情緒是怎麽産生的,列出可能的問題—解決問題;看到問題中的機會。最後,她用主旨練習來啓發大家,並提煉重點,告訴大家要看到焦慮的同時看到好奇心。增強對不確定的耐受性,以情緒爲線索尋找問題,看到問題中的機會。

      面对不确定,心理状态也会不稳定,并出现一些应激反应。吴老师生动形象地使用贴近生活的实例,由浅入深地引导大家理解和掌握正确面对和处理自身压力的种种方式。在答疑解惑环节,解答學生的提问,为學生提供了解决心理问题的可行之道。为加强疫情防控期间我校师生的心理疏导工作,“5·25”心理健康月将继续推出系列应对疫情心理疏导不同主题的讲座,进而提高广大师生自我心理调节的能力。